Bourneovi filmovi imaju na što odgovoriti.



Od izazivanja svjetske bolesti kretanja (klimava camo ahoy!), Do potpunog ponovnog pronalaska Bond franšize, ostavili su više nego svoj filmski trag.



Ono što je najvažnije, pretvorili su Matta Damona iz cutiepieja s djetetovim licem u certificiranog zlotvora. Fizička transformacija sama po sebi bila je impresivna, no šokirali su i impresionirali njegovi borbeni prizori koji su hrskali kosti, visceralni i oduzimaju dah.








Ovaj čovjek ima ČETRDESET ŠEST GODINA.

posao sočnog j rubba benda 3

Brutalna koreografija i zapanjujuće obrambene tehnike sada su dobro poznate. Bilo da nekoga nasmrt tuče časopisom Good Housekeeping ili ima biro poput noža, svaki od filmova oda je slavnom inventivnom nasilju i samoobrani.



S izlaskom Jason Bournea na DVD-u udaljenom samo tri mjeseca, MTV se udružio s Urban Warriors Academy kako bi dva od svojih najneprijatnijih majmuna na stolu (Matt i Rich) transformirali u Jasona Bournea kroz niz treninga mješovitih borilačkih vještina i puno plakanja.

Pripremite se - stižu neugodne slike.

VITALNA STATIKA

Matt: Težina - 91.4 kg (14.4 kg) / 22% masti / 14% mišića



Opća prehrana - vegetarijanska, puno ugljikohidrata / poroci - pivo i kolačići

Bogato: Težina - 12 g (82 g)

Opća prehrana - Mješovito meso i povrće / Poroci - Čokolada / slatki ukus i dobri restorani

Sramotne fotografije s puta, došlo je vrijeme za našu prvu klasu ...

1. TJEDAN

Zahtjev Smatra se da je Maga temelj za borbenu koreografiju serije Bourne, ali stvarnost je da borbeni stilovi koje Bourne koristi na ekranu predstavljaju mnoštvo disciplina, uključujući filipinsku borilačku vještinu Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do i MMA.

Urban Warriors Academy podučava mnoštvo borbenih i obrambenih stilova, uključujući filipinski boks, mješovite borilačke vještine, Krav Maga i muay Thai, pa smo se prijavili na dva razreda tjedno. Prvo ...

ZAHTJEVI MAGA

Naš 'Uvod u dobivanje batina 101' bio je 90 -minutni sat u radostima Krav Mage. Upoznali smo se s našim razoružavajuće nasmijanim, ljubaznim Krav instruktorom Reco Gilfillian. On 10 godina trenira muay Thai, kvalificirani je instruktor zvona za čajnike i Boot Camp, specijaliziran za kondicijske borilačke vještine i toplu prirodu na stranu, može se pohvaliti gradom nekoga s kim definitivno ne biste htjeli zezati.

Počinjemo zagrijavanjem koje je iscrpljujuće kao i svaki sat u teretani na kojem smo bili. Trčanje, skakanje i stiskanje ubrzavaju nam rad srca, prije nego što se razdvojimo na partnere kako bismo naučili niz hvatanja u koštac i obrambene tehnike kada vas napadnu ludi koji drže nož.

Naša druga sesija je s Liasu Adi, Krav instruktoricom s osmogodišnjim iskustvom u poučavanju i poznavanjem operativaca bliske zaštite (čitaj: tjelohranitelja).

Iako je zagrijavanje podjednako brutalno (iskreno sadistički broj sjedenja, trbušnjaka i vježbi planiranja = nije zabavno vrijeme), ovaj je čas sesija više tehničke prirode, s naglaskom na važnost vašeg borbenog stava i rada s nogama. Ako ste uzemljeni poput stabla i razumijete odakle dolazi vaša snaga/ravnoteža, bit će vam puno teže gurnuti se.

MISLI TJEDNA

- Upoznali smo se s prostirkom. Puno.

- Karotidna arterija je spektakularno bolna stvar za pritisnuti/pritisnuti. Konačno smo shvatili cijelu vulkansku stisak smrti. Ukratko, idite na to ako želite da netko nekoga čvrsto stegne/učini da se brzo onesvijesti.

- Čak je i 'lažni' nož još uvijek pomalo zastrašujući kad ga netko zamahne.

- Poticanje dame koju ste upravo upoznali da vas šutne u korice nikada neće biti čudno.

- Mattovi pokušaji izbjegavanja, sagibanja i izbjegavanja često su se materijalizirali kao vrlo bizarna verzija hrpta.

- Potreba da se koreografija zapamti (i postane toliko poznata da postane instinktivna) znači da je u osnovi vrlo nasilna, R-ocijenjena verzija Strictly Come Dancing.

-Kako je zagrijavanje još više sotonsko od zagrijavanja? TAKO. PUNO. ABDOMINALNE/ŠČUČENE STVARI.

- Matt shvaća da je nefleksibilan. Kao i u, 'Rigor Mortis' nefleksibilan. Liasu savjetuje da bismo se idealno svi trebali protezati 90 minuta svaki dan. Donesite savijenost.

- Do kraja sata i Rich i Matt bili su obliveni znojem. To je dovelo do vjerojatno jednog od najčudnijih Google pretraživanja u Googleovoj povijesti.

TJEDAN U GIF -u

2. TJEDAN

The strah jenjava, iako je bol tako konstantna.

Naš prvi razred u tjednu počinje s Recom koji nas tjera da puzimo po podu poput djevojke iz Prstena. Zamislite samo ovo, ali s više pokreta čučnjeva.

Prelazimo na rad nožem, naizmjenično se napadamo i učimo braniti i blokirati napade odozgo i prema prsima. Naravno, noževi su lažni i plastični, ali to ne znači da Reco ne brine našu sigurnost.

Dajte im ‘lijepo’ ubadanje u bubrege, nemojte ih ‘pravilno’ ubosti, jedna je od najčudnijih stvari koje je naš mozak ikad morao izračunati.

Tijekom nastave rutina se gradi sve dok ne zabadamo, zakačimo za rebra, bacimo gornje rezove i izbjegnemo. Što je još važnije, rečeno nam je da naše ruke moraju raditi na zamišljenim gumicama - svaki put kad udarite udarac, vaša ruka mora odgurnuti da pokrije glavu.

Jedan-na-jedan put s Recom dokazuje to, jer on odlučuje da nas ljubazno tuče po glavi svaki put kad nam ruke lutaju.

(Naša stvarna obrambena metoda)

Druga sjednica u tjednu, a Liasu pokreće stvari kažnjavajućom rutinom stiskanja. Ukratko, počnite s pet sklekova, pričekajte nekoliko sekundi, ispucajte sa šest pritiska, pričekajte sekundu, pokušajte sa sedam sklekova itd. Zatim, baš kad više ne osjećate ruke, idete drugim putem (12 do 11 do 10 do OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).

Nadgrađujemo rad nožem od prethodnog tjedna, počevši od zaštitnog stava koji se odnosi na zaštitu vitalnih organa. Odatle nam se prikazuje snažan, obrambeni blok koji se pomiče u hvat, držač gušenja i razoružavanje noža.

To je kombinacija koja neizbježno znači da ste napadnuti u naravi. Nakon prvih 10 ili smanjenja jednjaka, ne mogu a da mi Kanye ‘Čudovište’ ne zabije u glavu (preskočite na oko 2:00).

Čudovište (feat. Jay-Z, Nicki Minaj, Rick Ross, Bon Iver)

MISLI TJEDNA

- Naš se mozak čudno navikava na rečenice poput da ih lijepo ubodemo, zabodemo u guzicu, a gdje da stavim oružje za ubojstvo kad završimo ?.

- Zadovoljiti vas potpuni stranac vrhunski je razbijač leda.

- Trljanje podlaktice jer to više ne osjećate i uvjerenje da će vam živci na kraju umrijeti ‘nastavite li to raditi još koju godinu’ nije vrhunac motivacijskog govora.

- Nevjerojatna recepcionerka UWA -e Alice želi da vas ovdje pozdravimo. Tako da znaš...

TJEDAN U GIF -u

3 TJEDAN

Puna otkrivanje unaprijed - Matt je ovaj tjedan vodio samo jednu sesiju, dok Rich nije mogao prisustvovati nijednoj zbog toga što su morali posjetiti Bahame i Orlando (odnosno) zbog posla. Shvaćamo koliko je to smiješno.

Ipak, Matt se pobrinuo da radi pritiske i trbušnjake svaki dan kad je bio odsutan. Osim toga, Reco ga je tijekom jedne ovotjedne sjednice dovoljno kaznio da nadoknadi manjak. DOBRODOŠLI U TJEDAN NOGE. Prvo pravilo tjedna nogu je da ne govorite o tjednu nogu. Uglavnom zato što će se sposobnost oblikovanja riječi uskoro zamijeniti iscrpljenim jecajem.

Stvari su počele sada poznatom igrom 'Violent Playground Tag', zagrijavanjem koje uključuje dvoje ili troje razreda koji se izmjenjuju kako bi pokušali međusobno prelaziti po glavama, trbuhu i koljenima, a pritom se i zaštititi od navedenih prevlaka . Prikladno zagrijan, Matt je upoznao svoj prvi napad/obranu nogom - jednostavno podizanje koljena do visine kuka, nakon čega je uslijedilo snažno produženje prema naprijed. Ljubavno nadimak 'F*ck Off' udarac osigurava da se tko god dođe prema vama uskoro vrati unatrag. Sve je išlo tako dobro dok nismo morali prebaciti ravnotežu na drugu nogu, tada su stvari postale pomalo

Srećom, dostojanstvo je donekle vraćeno učenjem tehnike blokiranja jebenog udarca - skretanje ravne ruke, nakon čega slijedi jurnjava laktom prema licu, a zatim zamah nogom i trzanje ramena koji protivnika ima na podu brže od možete reći ZAVRŠITE GA.

Ako bi na vas krenuli drugom nogom, obrambena obrana završava tako da im ispružite noge za težak udarac ravno do zemlje.

Stvari su eskalirale sve dok se međusobno nismo aktivno udarali (ali ne kažnjavali) u trbuhu, prije nježne* završne vježbe u kojoj smo morali udarati sa strane na obje noge, do visine struka, 100 puta. STO PUTA.

Urnebesno, baš kad Matt više nije osjećao noge, naše zagrijavanje uključivalo je trbušnjake, daske, a zatim i demonsku vježbu u kojoj morate pripadniku klase ekvivalentne veličine dati malo vremena, čučeći više puta ( a zatim ih ponovno podižući gore). Pomozite.

*DEFINITIVNO NIJE.

MISLI TJEDNA

- Važno je gurnuti bradu u prsa prilikom pada natrag na prostirku. Inače ZDRAVO ZAKLJUČAK.

- Matt je shvatio da doslovno nema gluteusa. Nijedan. #noglute

- Matt je mislio da se snašao u ovoj vježbi. Ova seansa definitivno je pokazala suprotno.

TJEDAN U GIF -u

RAZGOVOR S REKOM GILFILIJANOM

Kao gore navedeno, Reco je jedan od naših Krav instruktora. Oboje je potpuno nasmijan ...

Darren s licem na kojem piše ..... ovo je neki #bs 😕. @sergiuszborowiecki ne daje 💩 Samo mislim da je smiješno 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #brade #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefence

Darren s licem na kojem piše ..... ovo je neki #bs 😕. @sergiuszborowiecki ne daje 💩 Samo mislim da je smiješno 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #brade #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefence

Fotografiju koju je RecoKravMaga (@recojunior) objavio 12. rujna 2016. u 11:30 PDT

I totalno loš ...

Naučiti kako se obraniti ili postati #uspješan ne zahtijeva ništa osim #napornog rada, #odlučnosti, #postojanosti i žeđi za znanjem. Ne postoji čarobna formula. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefense #befirst #beast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Naučiti kako se obraniti ili postati #uspješan ne zahtijeva ništa osim #napornog rada, #odlučnosti, #postojanosti i žeđi za znanjem. Ne postoji čarobna formula. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefense #befirst #beast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Fotografija koju je RecoKravMaga (@recojunior) objavila 5. svibnja 2016. u 13:55 PDT

Odvojio je vrijeme za ispitivanje o svim stvarima koje je Krav imao, uključujući i najvažnije pitanje - može li udariti Jasona Bournea u lice i uživo ispričati priču?

Kako ste prvi put ušli u Krav Maga?

Prvi put sam u to ušao nakon što sam neko vrijeme radio muay Thai. Otišao sam u klub na West Endu i vidio sam da je netko izboden, i pomislio sam 'ako bi me netko pokušao ubosti, kako bih se obranio?' (i što je još važnije 'ne volim baš biti izboden'). Tako sam se oko godinu dana osvrtao po raznim borilačkim vještinama i svidio mi se Krav Maga jer su mi mnogi udarci i udarci ionako bili poznati (od Muay Thai -a i Prljavog boksa) - Krav Maga je pomalo kopile svega, a imao je i obranu nožem, koja je vrlo dobra.

Zašto biste zagovarali Krav nad drugim borilačkim vještinama?

Krav Maga temelji se na tome da je eksplozivan i da ima razinu kondicije da bi u prvom trenutku mogao pobjeći. To je sustav samoobrane. Sviđa mi se što ste naučeni kako pobjeći, prije svega. Kako se obraniti od noža kao posljednje sredstvo. Naučiš kako jako udariti ljude na mnogo različitih načina - i što je najvažnije, to je i zabavno - i mogu se zakleti! *smije se*

Koliko često gledate filmove gdje postoje borilačke vještine i mislite 'urh, to je tako inscenirano'?

Gledao sam sve Bourneove filmove, i prilično je blizu ako sam iskren. Film pod nazivom Ong -Bak je izvrstan - tehnika Tonyja Jae besprijekorna je. On je nevjerojatan. Da budem iskren, više volim starije filmove o borilačkim vještinama. Mogu vidjeti neke stvari koje predajem (a i mene su učili) u filmovima o Jasonu Bourneu.

Mislite li da biste mogli povesti Jasona Bournea u borbu?

Ako pita! * smijeh* Ne, mislim da ne bih mogao povesti Jasona Bournea. Matt Damon, da!

TJEDAN 4

Mi znao da je Krav Maga disciplina koja uključuje nijanse drugih disciplina, ali nikada to nije bilo toliko očito kao klasa usmjerena prvenstveno na poteze brazilskog Jiu Jitsua. Hvatajući se u koštac, udarajući i udarajući, stigli smo. Ali BJJ je bio još jedan veliki kotlić borbene ribe.

Rich je bio bolestan, pa je Matt bio prepušten sam sebi u razredu koji je uključivao mnogo rada na zemlji, mnogo tehničkog držanja nogu i hrpu neugodne nefleksibilnosti. Znak Matt lutanja ...

'Tijekom 90 minuta, prisiljen sam na niz sve intimnijih podnih položaja, u kojima sam pokušao uhvatiti u koštac i prebaciti protivnike na pod, i - kad sam prikliješten - učiniti obrnuto, svjetlucati i miješati se prije nego što zamotam noge oko vrata, ramena i bokova kako biste pokušali preokrenuti stvari tako da završite ili (a) na vrhu i spremni za udaranje u lica, ili (b) zataknete ruke vašeg protivnika u nekim odlučnim položajima.

Jedino ljutito biće što jedva mogu sam ustati s tla, a kamoli saviti udove i premjestiti tjelesnu težinu kako bih onesposobio drugog. Nije to bio najuspješniji niti osnažujući tjedan.

Crna udovica/Xenia Onatopp Nisam.

Još bolje/neugodnije, lekcija je završila našom prvom sparing sesijom. Navucite boksačke rukavice, ubacite štitnik za usta, a zatim uživajte u 10 minuta paničnog mlatanja dok vas uvijek iznova udaraju u glavu. Predivno. '

MISLI TJEDNA

- Brazilski Jiu Jitsu je u osnovi hipernasilna igra Twistera.

- Naučio neprocjenjivu vještinu ‘tapkanja’. Ako vi (ili vaš partner) počnete lupkati po prostirci (ili drugoj osobi), to općenito znači da su jaki bolovi, i VJEROJATNO TREBA PREPUSTITI PRIMJENU TAKVOG TLAKA.

- Potres koda iz adamantija prožet nikada neće biti objašnjiv ni u jednom drugom društvenom kontekstu osim u ovom.

- To što ste preživjeli udarce u glavu i smrt nogama, ne znači da možete odvojiti oko od lopte. Pao sam u rupu ni minutu nakon što sam izašao izvan Akademije.

TJEDAN U GIF -u

UPRAVLJANJE TEŽINOM

Važan dio cijele stvari o 'transformaciji fitnesa' slučajno je praćenje i upravljanje težinom. Svaki mjesec ažurirat ćemo naše nove težine, a posebno postotak naše masti i mišića.

To je nešto što možemo učiniti zahvaljujući radosti korištenja QardioBase, pametne vage koja precizno mjeri vašu masnoću, mišiće, BMI i ukupnu težinu kroz radost zabavno prijateljske aplikacije.

SAMO POGLEDAJTE NJEGOVO OSMEHANO LICE

Ionako smo ovdje nakon četiri tjedna.

Matt: Težina - 90,6 kg (199,7 lbs - 14st 3lbs) / 21% masti / 16% mišića

Bogato: Težina - 83,5 kg (184 lbs - 13,1 lbs) / 17% masti / 17% mišića

nova r & b glazba 2018

Ostavit ćemo 'veliko otkriće' (*jecaji u masnoći na vratu*) za kraj transformacije.

** PREHRANA - PRAH, HRANA I DOPUNE **

Kad smo već kod seksi slika u toplesu, Rich i ja smo shvatili da iako jako udaranje stvari čini čuda za naše mišiće, vjerojatno bismo morali prilagoditi svoju prehranu kako biste zapravo mogli vidjeti mišići ispod svih klenastog, čokoladnog klena.

Nutricionist Rick Hay odlučio se ukrcati na Mission: Kinda-Possible, a njegov prvi korak bio je pokloniti nam tri vrećice SuperFoodist biljni prah, koji smo upućeni konzumirati za doručak, ručak i navečer, a koji ima namjeru regulirati i očistiti utrobu.

Ispostavilo se da će zdrav probavni i metabolički sustav učiniti čuda o tome kako vaše tijelo obrađuje proteine, ugljikohidrate i sur. Zvučalo je nevjerojatno korisno sve dok nam Rick ležerno nije rekao da mu javimo ako razvijemo 'eksplozivni' proljev dok se naše tijelo prilagođavalo njima.

Također je pomogao razjasniti neke standardne mitove o prehrani. Ukratko...

- Nema smisla brojati kalorije. Ako se hranite zdravo i vježbate, sve je to pomalo nevažno.

- Za izgradnju mišića potrebni su vam proteini, ali idealno su DOBRI proteini (nisu puni šećera itd.).

- Doručak je doista najvažniji obrok u danu. AM NOM bogat nutrijentima pojačava vaš sustav za dan pred nama.

Nakon četiri tjedna relativno razumne prehrane (uz neobično pivo/votku-blitz + mamurnu 15 'pizzu za van kao oporavak), Matt se odlučio pravilno usredotočiti na razvrstavanje dijete. Tofu, quorn bogat proteinima i puno zelenog povrća su tu.

TJEDAN 5

Naša peta seansa s Recom i stvari prelaze s 'zanimljivog' na 'ubilački fascinantno'.

Fokus ovotjedne lekcije je 'držanje gušenja'. Živahno.

Ozbiljno, Krav je više usredotočen na razoružavanje i zaštitu što je brže moguće jer se proaktivno aggira. Brza implementacija gušenja može vas brzo spasiti i onesposobiti vašeg protivnika.

Činjenica koju je Matt brzo saznao nakon što ga je upoznao s skladištem 'Giljotine'.

Srećom, za svaki potez koji ste naučili kao napad, također ste naučeni izbjegavati. Tijekom lekcije naučeni smo rutini koja uključuje kako nekoga dovesti u blokadu (iznenađujuće lako), kako se izvući iz blokade (povući mu ruku, udariti ih u genitalije i laktom prema gore) i kako pritisnuti onu omiljenu osobu bez svijesti, karotidnu arteriju.

Kako se uvodi svako zadržavanje i svakom razredu se pokazuje koliko vas lako mogu natjerati da se onesvijestite, jedna od naših sitnih, damskih koleginica iz razreda rekla je 'biste li mogli ubiti nekoga tim potezom?'.

Jedina strašnija stvar od Recovog odgovora koju ste mogli? Rekao je veseli smiješak malene dame iz razreda.

Završavamo sesiju s nekim sparingom i potičemo se na napade nogu kao i na gornji dio tijela. To uključuje stavljanje shinpada prvi put.

Tek kad Reco zaustavi razred kako bi pokazao i nasmijao se Mattovu potpunom idiotizmu, shvatio je da ih je stavio pogrešno.

TJEDAN U GIF -u

FITNESS SWAG

Svaki dobroj kondiciji (možete li reći da nismo profesionalni ljudi u teretani?) potrebna joj je dobra spretnost za vježbanje. Evo naših najboljih odabira najboljih kompleta za teretanu za poboljšanje performansi (i samo nevjerojatnog izgleda) i dodataka prehrani koji će vam pomoći da postanete najveći, najljepši i najbolji od vas.

SNAGUJE PRILAGOĐENE SLUŠALICE

Istinita priča - prilagođene slušalice Snugs tako nevjerojatno poništavaju zvuk da je Matt vrisnuo u nečije lice nakon što su ga pristojno pitali za smjer dok ih je nosio.

Uzimajući tehnologiju koju PROPER POP STARS koriste na pozornici, za ušne komade koje koriste tijekom nastupa, Snugs vas osobno posjećuje na uvodnoj sesiji koja uključuje 3D SKENIRANJE UŠI. Nakon što su vam skenirali ušni kanal i kada ste se zamislili kao neka vrsta Britney/Tron hibrida, oni odlaze i proizvode ušne resice posebno oblikovane za vaše uho.

Ne samo da to rezultira doslovnim savršenim zvukom koji se upumpava izravno u vaš mozak, već se vaš ušni kanal nikada ne mijenja, već je to jednostavna e -poruka za naručivanje više ušnih uložaka posebno izrađenih za vaše uši u budućnosti.

Vlastiti par možete kupiti od 199 GBP na https://snugsearphones.co.uk/

MAKSINUTRICIJSKI PROTEINI U PRAHU I ŠIŠTICE

Ako ste ikada ušli u teretanu, velike su šanse da ste vidjeli goveđe kolače kako pijuckaju šarene napitke nalik na mliječni šejk i žvaću njihovu tjelesnu težinu u, za što biste pretpostavili, čokoladice.

Lukavo, MaxiNutrition je učinio nezamislivo i napravio niz proteinskih šejkova i pločica koje su zapravo, čekajte, ukusne.

Iako raspon varira, zajamčen vam je unos od 23 g do 30 g proteina pri svakom unosu - nešto što je od velike pomoći u povećanju razine proteina svaki dan (i izgradnji ergo mišića).

Paketi šipki počinju od 12 za 25,99 GBP (naš omiljeni - kovnica) , dok kante s proteinom u prahu počinju od 34,99 GBP za 1,5 kg (naša omiljena - čokolada) .

TOPLINE

Nismo sigurni jeste li primijetili, ali SADA JE KRVAO HLADNO. Dakle, ako ste dovoljno hrabri/ljuti da trenirate vani, definitivno će vam trebati seksi termi od licre kako biste bili izolirani dok trenirate.

Pearl Izumi nudi doista kul asortiman jakni, vrhova i kompresijskih tajica koji će vam pomoći u poboljšanju učinkovitosti i održati vas zdravim na putu.

Odjeća počinje od 29,99 GBP, a više možete saznati u Pearl Izumi.

povratak zmaja (sažetak je otišao na odmor)

NIKE MENS METCON 2

Ne samo da su ove Nikes super elegantne i seksi, već su i super korisne u vježbanju, s čvrstom gumicom za petu koja pruža stabilnost tijekom treninga visokog intenziteta, izvrsnu vuču i štipaljku za petu koja smanjuje vuču tijekom vježbi na zidu.

Nismo sasvim sigurni što ovo posljednje znači, ali prilično smo sigurni da je to dobra stvar.

NIke Mens Metcon 2 košta 99,95 GBP od Excell Sportsa.

XAVIER ATHLETICA ODJEĆA

Bilo da hiperventilirate u parku ili se opuštate u teretani, svi želimo barem pokušati izgledati seksi dok vježbamo.

Xavier Athletica nudi niz udobne odjeće korisne za vježbanje koja vam omogućuje da izgledate sjajno i da vježbate odlično.

Xavier Athletica majice počinju od 59,99 funti, dok dukserice s kapuljačom počinju od 129,99 funti.

KEEN VODOOTPORNI TRENERI

Koliko god svi željeli da možemo živjeti pored plaže, u kući s beskonačno sunčanim vremenom, stvarnost je da će mnogi od nas (gledamo vas, Engleze) morati trenirati po kiši, vjetru i susnježici kao standard.

Tako da ura za Keenov asortiman vodonepropusne obuće - ne samo da je savršena terenska obuća za one od vas koji se žele zamagliti i iscrpiti, već i izgledaju prilično užasno.

Keenov vodootporni asortiman počinje od 79,99 GBP.

LUMIE SAT ZA TIJELO

Ustajanje za odlazak u teretanu je kuja.

Odlazak u krevet nakon dugog večernjeg vježbanja može biti jednako nemiran.

SO HUZZAH za Lumie satove za tijelo, niz svjetlosnih satova koji vas razbuđuju i šalju na spavanje pomoću svjetlosne terapije osmišljene da se ujutro osjećate svježije, motivirani za trening i imaju za cilj resetirati vaš unutarnji ritam kako bi spavanje i sve lakše ustajući.

Iz vlastitog iskustva, ovi potpuno, potpuno funkcioniraju.

Lumie satovi za tijelo već od 59,95 GBP.

BOWFLEX GUME

Bučice su, da se fino izrazim, totalno dupe za spremanje/kretanje. Zato su Bowflexove nevjerojatno SelectTech bučice tako nevjerojatne.

Umjesto 17 kompleta bučica, super-snažna tehnologija znači da možete prilagoditi težinu samo dvije bučice kako biste podigli sve s 4 kg na 41 kg.

Zvuči kao magija, nekako jest.

Kupite par bučica Bowflex 4-41 kg SelectTech od 499,99 GBP.

TJEDAN 6

Još tjedan dana , još jedna borilačka vještina za isprobavanje/flailingly bastardise.

Reco nas je upoznao s užitcima muay Thai-a koji su hvatali glavu, i mnoštvom izrazito bliskih i osobnih zalogaja (i pauza koje bi im izbjegle).

Prvi korak uključuje učenje kako nekoga uhvatiti, približiti i držati tamo (ljudima je mnogo lakše klečati u genitalijama/trbuhu/rebrima/licu kad ih pričvrstite za svoju osobu).

Počinjemo uparivanjem i zaključavanjem ruku jedni drugima za vrat, i jednostavno rečeno, ne puštajte ih. Ikad. Bez obzira na to koliko se druga osoba izvijala, samo zaključajte za dragi život - jer u trenutku kad je pustite, slobodna su izbiti vam živa jaja.

(To je u osnovi ovo, bez drhtavih usana)

Odatle učimo kako se otrgnuti iz čekanja (za napad) ili upotrijebiti zamah/pritisak druge osobe na nju (ako su vas držali u bravi, povucite je prema dolje, a zatim kada uzvrate pritiskom gore, iznenadite ih tako što ćete im podignuti ruku prema gore, sagnuti im se pod okomitu ruku i staviti ih u držač za gušenje).

U drugom manevru, završavamo okrećući im ruku pod pravim kutom iza leđa, hvatamo obje naše ruke za držanje (tako da im je ruka zaključana u našoj), guramo prema dolje i onda voila - oni su u hrpi molećivih, mijavkajući na pod.

Iako smo još uvijek daleko od iskustva (nazvati nas 'početnicima' čak se čini i kao napor), sjajno je vidjeti postepeno poboljšanje jer naš mozak polako slaže vještine svakog tjedna.

Završavamo ponovno sparingom i Mattov sve veći ponos što vidi otprilike 17% poboljšanja iz tjedna u tjedan u 'ne bježanju'. Također, udaranje u lice (s rukavicama, hvala), iako nikad nije baš ugodno, svaki put postaje malo manje zastrašujuće. Čak i ako se Tweety Birds nikada zaista ne smanji.

Zagrijavanje je još jedna zbirka užasnih burpea i trbušnjaka, ali to je posebno poseban trenutak za Matta jer - po prvi put u ovim besmisleno kažnjavajućim razredima - on zapravo završava jednu od vježbi prije svih ostalih. Male pobjede, ljudi.

TJEDAN U GIF -u

7 TJEDAN

Nakon tjedna hvatanja u koštac/prigušivanja/gušenja, milosrdno je olakšanje što se na ovotjednom satu radilo o tome da su vas više puta šutirali po preponama/rebrima/glavi.

Iskreno, perspektiva koju vam ovaj sport pruža. Mi mislimo,

Klasa se sastoji od niza udaraca koji vam omogućuju obranu/napad/svestrano osakaćenje drugih i sprijeda i izdaleka. Kao i sa svim stvarima koje se temelje na Kravu, poželjna metoda je slomiti nekoga s prikladne udaljenosti, a zatim ga prebaciti na drugu stranu dok mole na zemlji, umjesto da pokrenete produkciju Jean-Claudea Van Dammea za jednog čovjeka: Uživo.

Koljena su značajna slaba točka, a iako smo dovoljno oprezni da zapravo ne izbijemo čašice koljena lijevo, desno i u središte, samo najmanji pritisak nagovještava stvarnu štetu koju biste mogli napraviti da ste zaista radili punom snagom.

Osvježavajuće nedostaje spektakla, umjesto toga usredotočite se na radosti udaranja nogom naprijed i na stranu umjesto trostrukog okretanja skokovima. Sat završava nizom HIT vježbi za noge, a prije nego što to shvatim sve je pomalo prošlo

FILIPINO BOKS

Naš sedmi tjedan u godini i odlučili smo eksperimentirati s užitkom ubojstva filipinskog boksa, koji je uspjeh akademije Urban Warrior na filipinskoj borilačkoj vještini poznatoj kao Panantukan, sportu koji je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost zbog *drum roll-a *, filmovi o Bourneu ( više informacija ovdje ).

Ako je Matt Damon to upotrijebio da ubije nekoga na ekranu, onda smo IN.

Prvo, sretni smo što možemo izvijestiti da ni na koji način ne uključuje opetovano napadanje ljudi s Filipina.

Naš instruktor James Dismore ima crni pojas u Rapid Arnisu i petogodišnji MMA trening, pa smo u sigurnim (ako kontradiktorno smrtonosnim) rukama.

Započinjemo s nekim boksom u sjeni prije nego što se udružimo s drugim članom klase kako bismo naučili neke udarce srednjeg dometa. Ispočetka je jasno da je filipinski boks fokusiran na tehniku.

Iako je cilj samo ispaliti nekoliko udaraca srednjeg dometa, stav (više čučanj nego napad iz daljine), položaj vaših stopala (uglavnom gledajući naprijed kao dio čučnja) i kretanje (naprijed-natrag , brzo - jer najgore što možete učiniti kad vas napadnu je da postanete nepokretna vreća za udaranje) jednako je važno koliko i udarac.

Kao dio pokušaja da se trup drži čvrsto, rečeno nam je da se krećemo glavom s gornjim dijelom trupa. To je još jednom podsjetnik na Mattovu nefleksibilnost i prilično je siguran da su njegovi pokušaji saginjanja i tkanja izgledali ovako:

Sparingujemo više, nadovezujući se na rad kombiniranih jastučića, ubacujući udice i korake koji vam omogućuju da pomiješate kut napada, prije nego što opet sparingujemo 1-1. Bez obzira na to koliko puta smo dobili udarac naprijed, ne možemo a da se refleksno ne ispričamo kad zapravo udarimo protivnika.

Sve je užasno englesko.

NASTAVA U GIF -u

8 TJEDAN

Ako Godine video igara naučile su nas bilo čemu, koordinacija ruku i očiju korisna je životna vještina.

To je i prilično smo sigurni da čistilište postoji i da mu je ime razina 'The Temple Temple' u Legendi o Zeldi: Ocarina vremena.

Tako je ovotjedna lekcija, koja se prvenstveno vrtila oko probijanja izbliza (i kako ih izbjeći), bila dobrodošla glazba za sve uši cvjetače. Nakon potrebne igre zagrijavanja Touch Taga, udružili smo se i proveli dobrih deset minuta nježno se međusobno brbljajući iz neposredne blizine, a drugi je imao zadaću da prvo odbaci navedene dodire.

Ovo se razvija u branitelja koji koristi svoje boksačke rukavice za zaštitu glave i tijela, a zatim - čim su identificirali prazninu za reagiranje - napadača šutira ravno u golubove. To je koristan način za identificiranje plana za nepredviđene situacije kada vas izbace u kut. Također zahtijeva neprestano gledanje u međunožje vašeg protivnika.

Što je odvratan oblik obrane kako god pogledali.

Naprijed-natrag napreduje tako da kad god napadač poviče 'idi', branitelj baca desni aperkat, zatim se okreće kako bi napravio lijevu udicu i na kraju uključuje hrpu pataka.

(Ne, ne takve vrste.)

Saginjanjem i istupanjem u isto vrijeme, pozicionirani ste da se vratite s novim kutom kako biste razbijali protivnika već zamahnutom šakom. Boks se, pokazalo se, zabavlja. Fizički katarzičan i ugodno taktilni, definitivno je jedna od naših omiljenih lekcija.

Odnosno, sve dok nismo završili sa sada predvidljivom, užasnom kombinacijom burpeesa, sklekova i trbušnjaka.

RAZRED U GIF -u

9 TJEDAN

Matt's bolestan ovaj tjedan. Dakle to je BOGATO VRIJEME .

'Kao i svaki tjedan, ušao sam u Akademiju urbanih ratnika s nervoznim uzbuđenjem. Choke revizija i Headlock danas su pročitali tekst iz Reco -a ranije tog dana - rečenica za koju nisam mislio da ću je čuti, ali nešto što sam očekivao na tjednoj bazi.

Kao i uvijek, grupa počinje zagrijavanjem koje uključuje trčanje i rastezanje tijela i uma. Trčanje u krugovima izbijajući ispred, trčeći unatrag, vrteći se i pokušavajući zgrabiti noge osobe ispred nas na zapovijed instruktora.

A onda, gušenje.

Kako izaći iz gušenja? Pa, imate tri mogućnosti, ali prvo UVIJEK PODIGNITE RAČU I GUŠITE BRADU (To znači da ćete moći lakše disati):

- Ako prigušnica dolazi s prednje strane, udarite dominantnom rukom u njihovo lice i odmaknite im ruku tako što ćete ih obuhvatiti i povući za zglob. Pridržavajte se ovoga kako biste im mogli nanijeti veću štetu na potiljku.

- Ako s boka dođe do gušenja, tresnite rukom najbliže njima u njihovo lice, spustite se i udarite ih u genitalije, a zatim udarite laktom unatrag prema licu.

- Ako prigušnica dolazi sa stražnje strane, ispružite ruku iznad glave i odvojite ruke, lijevom rukom zadržite lijevo zapešće. Odustani, napadni genitalije, vrati se laktom. Sada fancy bit; dok se lijevom rukom držite za zglob, zavrtite se oko njih u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, stavljajući im ruku u bravu. Povucite im lice s desne strane dok ih udarate nogom u lijevo koljeno. Ovo će ih dovesti na pod.

Zatim ide na 'Shock Starts' - ukratko, zatvorite oči i reagirate kada vas napadnu. Naravno, zastrašujuće je, ali i sadistički zabavno kad vas netko napadne 'u mraku'. Sklono je šokirati vaše tijelo da čisto reagira i doista se poigrava s onim što ste naučili u posljednjih sat vremena.

Iako nisam baš uspio spustiti sve gušenja, osjećam se kao da bih, ako bi mi netko zadao 'bezobraznu gušu', mogao izaći iz nje na prilično kontroliran način.

RAZRED U GIF -u

10 TJEDAN

Za posljednjih šest tjedana Rich i Matt borili su se s neopipljivim, naizgled nepobjedivim neprijateljem - MTV EMA -om 2016. godine.

Nakon mjeseci mentalnog i fizičkog treninga, suočili smo se sa zvijerkom, odletjeli u Rotterdam i radili tjedan dana bezveznih, iscrpljujućih, urnebesnih i frustrirajuće avantura ispunjenih kolačima.

Slavne osobe bile su iznervirane na crvenom tepihu, rock zvijezde ispitivane su iza pozornice, a mi imamo dovoljno priča koje će godinu dana potpirivati ​​trač kolumnu Sunca. Ukratko, nismo baš bili tu zbog fitnessa. Idući tjedan opet počinje približno.

EMAS U GIF -u

11. TJEDAN

Kao Matta doslovno prskaju veliki bijeli morski psi u Južnoj Africi, Bogati je ‘Kraving’ sam za sebe ovaj tjedan.

'Ponekad se osjećam kao da sam kao klinac trebao ići na satove plesa (ili sam barem gledao Strictly Come Dancing kako bih dobio par savjeta o svom radu nogama), jer sam uvijek bio neusklađen kad mi mozak kaže nogama da rade dvije različite stvari u isto vrijeme. S obzirom na to, ovaj tjedan nije pomoglo na UWA -i kada je grupa morala izvoditi različite kombinacije udaraca, pokušavajući pritom maksimalno iskoristiti noge i bokove. Pitate se kako boksači čine da izgleda tako bez napora.

Srećom, nakon nekih 1-na-1 puta s Reco-om, rad nogu mi se poboljšao tako da sam do kraja sata uspio dovršiti ove kombinacije s ljupkošću leptira i ubodom pčele. Ok, možda i nije tako dobro - ali barem tako osjetio kao da sam zakucao.

Jedna od mojih omiljenih stvari u vezi s Krav Magom su tehnički dijelovi, a lažna pljačka znači da će uvijek postojati cool način da se izvučete iz nje. Nadogradnja od standardnog scenarija 'nožem do trbuha' u kojem je vaš prvi oblik obrane predati sve svoje imovine potencijalnom pljačkašu (Reco nas redovito podsjeća da su 'to samo stvari, ne pokušavajte biti heroj' '), grupa napreduje u učenju kako odgurnuti i razoružati napadača, prije nego što se uvede u manevar kojim izbjegavate napad kada vam je nož doslovno pritisnut uz grlo s leđa i sprijeda.

Zapanjujuće je da se grupa zatim uči kako pobjeći od 'gotovinskog napada' (u osnovi što učiniti kada netko dođe s leđa i pritisne vam nož u leđa). Ako napadač stoji iza vas s nožem udaljenim nekoliko centimetara od donjeg dijela leđa, želite saznati u kojoj su ruci nož kako biste ga mogli pokušati odgurnuti od sebe dok se brzo okrećete. Odavde morate biti precizni u hvatanju zgloba i raspodjeli svoje težine kako se napadač ne bi mogao pomaknuti, dopuštajući vam da uzmete nož i pobjegnete.

Sve obrane nožem provedene su u praksu udarima šoka koji su uključivali zatvaranje očiju, a zatim vam je 'partner' vrištao u lica s lažnom oštricom postavljenom na nepoznatom mjestu. Zastrašujuće I informativno. Terraformativna. Ili nešto.

12 TJEDAN

Nakon nekoliko tjedana dalje (kad Matt nije napadao estradne zvijezde na EMA -i, napadao je lavove, leoparde i slonove na odmoru u Južnoj Africi), Matt je bio zabrinut zbog polaska na Akademiju urbanih ratnika (i prema zadanim postavkama, drugi ljudi u lice).

Ovaj tjedan, Reco se odlučio usredotočiti na manuevere '360 Defense'. Ukratko, naučite mnoštvo načina da se obranite od ludaka koji vas odluče napasti nožem iz svakog mogućeg kuta.

Prvi napad (netko vam nožem udara u crijeva) odbija se gracioznim, kako ga ja volim nazvati, 'piruetom ubojstva' - u biti širokim iskorakom udesno koji vas vodi ravno s puta navedenog šiljastog nož, ostavljajući gospodina (ili gospođu) napadača kako trči kroz njega kao pijana zabava.

Sljedećih je nekoliko izbjegavanja tehnički (HELLO FLAILING), ali dobro je to znati neki tehničko znanje potonulo je tjednima. Glavna stvar koju je Matt naučio? Zglob je velika stara crvena meta što se tiče razoružavanja napadača. Sve što trebate učiniti je osigurati da izvršavate pretjerani pritisak na zglob zgloba (idealno je gurati ruku osobe prema vlastitom zapešću) i da su dolje na podu plačući i mrmljajući prije nego što to primijetite.

Još je samo tjedan dana do našeg posljednjeg Bourneovog treninga, a iako dobivanje paketa od šest i dalje izgleda prilično nedostižno (za vas nema zamke za žeđ), dobro je znati da su se naše obrambene vještine izgledale nadogradile iz 'slabih' u 'ne' potpuno beskorisno '.

INTERVJU MATT BAIAMONTE (BORBENI TRENER MATT DAMONA)

Matt Damon je loš magarac. Ali nije uspio na taj način kroz urođenu lošu sklonost. Matt Baiamonte tajno je oružje u Damonovom arsenalu koji mu udara u dupe, djelujući kao njegov osobni trener u brojnim njegovim filmovima. Odlučili smo ispitati Matta koliko je teško izgledati i boriti se kao Bourne ....

MTV: Koliko godina poznajete Matta Damona?

Matt Baiamonte: Matta sam počeo trenirati 2008. za film Invictus. On je potpuno prizemljen čovjek. Radio sam s njim samo na najnovijem filmu o Jasonu Bourneu.

MTV: Kakav je bio trening za Jasona Bournea?

MB: Čovječe, marljivo je trenirao. Matt ima 46 godina, a vi morate raditi malo više nego što biste inače radili u dvadesetim godinama. Fokusirali smo se na snagu i kondiciju, a on bi se poslije bavio boksom. Većinu vremena radilo se o dva ili dva i pol sata koje je izbacio prije nego što je krenuo ravno raditi svoje scene.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: Ne možete vidjeti ako me slušate preko telefona, ali ja sam na malenom malenom čovječulju od 5 stopa 6 '(@lucasfothergill) - jesam li mogao za samo tri mjeseca od krumpira s kauča postati mršav, znači borbeni stroj?

MB: To bi za vas bila gruba tri mjeseca! * smijeh* Bokser sam 25 godina, a Matt je boksao u prvom filmu i naučio filipinske borilačke vještine. Tako da bi vam bilo prilično teško, ali možda ćemo to uspjeti. Možda ćete nakon toga samo neko vrijeme morati biti u bolničkom krevetu. *smije se*

MTV: Jesu li opasni za učenje svi ti različiti stilovi borbe?

MB: Ovisi o sposobnosti osobe. Ako nemate izravan kontakt, ne biste se trebali ozlijediti. No uvijek postoji rizik da bi, ako se netko pomakne na pogrešan način ili Matt kroči u udarac, mogao slučajno pogoditi. Na Jasonu Bourneu, Matt je radio tučnjavu golih koljena s tipom koji je bio pravi goli tučnjava, a ti su se momci međusobno slagali hicima u tijelo. Kad je te noći Matt došao kući, imao je modrice na rukama i rebrima. Htjeli su da izgleda realno pa su si međusobno snimili stvarne fotografije. U jednoj sceni, tip baca gornji rez, a Matt je morao snažno odbaciti glavu unatrag kako bi prodao udarac - i zadao si udarac! Vjerojatno su se međusobno udarili više od 1000 puta. To je bilo suludo.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

MTV: Da imate posla s početnikom, odakle biste započeli?

MB: Ako ste početnik, morate polako, pa počnite s malo kardio vježbi, malo laganim utezima, boksom i radom nogu jako je važno. Kad jednom nabavite svoju osnovnu kondicijsku pripremu i kardio, ne morate biti toliko jaki. Snagom druge osobe možete manipulirati protiv nje same. Borci poput Mikea Tysona oduzet će vam glavu jednim udarcem, ali tada bi vas momci poput Muhammada Alija dobili tehnikom i ciljanim udarcima. Ne morate biti previše jaki, samo morate biti pametni. Također morate biti jako strogi s prehranom.

MTV: Na koju scenu borbe ste najponosniji?

MB: Zaista sam bio ponosan na posljednju scenu, ali mi je najdraža bila tučnjava s golim zglobovima jer možete vidjeti mnogo toga što je Matt naučio o boksu. Zaista se odlično snašao u toj sceni - i volio bih da je ta scena mogla biti dulja.

13 TJEDAN

Konačno, nakon 13 dugih, napornih tjedana, došli smo do kraja naših avantura u međusobnom poniženju i borbenim vremenima. No Reco nas nije lako pustio.

Naša posljednja klasa bila je intenzivna od početka do kraja, s fokusom na razoružavanje zadržavanja, izbjegavanje i brutalno uklanjanje. Mislim da smo Rich i ja sada dovoljno bliski da otvoreno priznamo svoje uživanje u prisiljavanju jedno drugoga na sve četiri *kašalj *, ali ipak je sjajno znati da svaki tjedan učimo kako se obraniti. Sesija je završila s dobrih 15 minuta sparinga (opet, bez kaciga, ali sa štitnicima za usta).

Bila je to kardio-tasticna tučnjava toliko intenzivna da smo, kad je Reco konačno nazvao vrijeme na sparingu, svi doslovno parali. Lud.

Iako ćemo nastaviti s treninzima u nekom svojstvu, kraj 13 tjedana znači jedno ... pripremite se, stižu fotografije u toplesu.

VITALNA STATIKA

igra rođena do datuma izlaska rapa

Matt

Prije težine - 91,4 kg (14%) / 22% masti / 14% mišića

Nakon tjelesne težine - 13. 96 funti (86,9 kg) / 20% masti / 16% mišića

PRIJE VS POSLIJE

Misli: Prva važna lekcija - moj BMI me i dalje klasificira kao 'Prekomjernu težinu', zbog čega se mjerenje BMI -om - ili bilo kojim standardom osim vaše osobne razine sreće - smatra potpunom guzom. Dakle, s razine sreće, prilično sam zadovoljan rezultatom. Plan nikada nije bio nabaviti paket od šest komada - već naporno raditi, naučiti nove (smrtonosne) vještine i pojačati se. A od tog POV -a sam prilično potresen. Iako gotovo mogu jamčiti da ću i dalje biti ubijen u uličnoj tučnjavi, osjećam se sigurnije i sigurnije u zaštitu sebe, a sada znam kako dva brza, učinkovita načina natjerati nekoga da pozove pomoć (zdravo korotirana arterija i pritisak na zglob) onemogućavanje poteza!). Također sada u teretani dižem dvostruko veće težine preko daske, što je zadovoljavajuće vidjeti. Ipak, još važnije od svega navedenog (i da se ne nerviram), ali učenje mješovitih borilačkih vještina na Akademiji Urban Warrior proširilo je moju grupu prijatelja, uživanje u ovom gradu i, dobro, kapacitet pluća. Sretniji sam, sigurniji u sebe i pronašao sam nešto drugo što volim raditi svaki tjedan. I to je dokaz izvrsnog podučavanja Recoa i svih ostalih koji su usput pomogli (čak i onih koji su me više puta udarali u lice).

Bogati

Prije težine - 82 g (12 g)

Nakon tjelesne težine - 127,8 kg (77,8 kg) / 16% masti / 17% mišića

PRIJE VS POSLIJE

Misli: Lako je pogledati slike prije i poslije i pomisliti 'htio sam vidjeti bolje rezultate', ali ne radi se samo o tome kako izgledate - i mogu iskreno reći da je ovo najsposobnije i najzdravije što sam bio u svom životu. Tečajevi ne samo da vam daju fitnes ciljeve, već vas i čine sigurnijima čak i kad hodate ulicom. Presretna sam što sam odradila tri mjeseca i iako ću cijelu hranu jesti za Božić, vraćam se u siječnju!

Pratite Urban Warriors na Cvrkut , Sviđajte im se na Facebook , i saznajte više o njihovom web stranica .